올가
Составляю план, следуя рекомендациям Джиллиан:
Полный отказ от алкоголя (это не так сложно) и газировки (даже диетической, типа колы-лайт, а это уже сложнее). Так же очень желательно отказаться от арахиса (проще простого), персиков и клубники (так как в них много сахара). Вот насчёт фруктов сразу оговорюсь, что пока лето и они доступны, я не собираюсь от них отказываться. Буду употреблять по утрам. Естественно, отказ от фаст-фуда.
Можно: молочку (не жирную), мясо (грудки, вырезки), рыбу (даже жирную), овощи, яйца.
Мне хорошо бы включить в свой рацион тыквенные семечки. Надо попробовать будет, вдруг мне понравятся?
Программу на 90 дней я собираюсь начать со следующего понедельника (так удобнее считать по неделям). Сейчас как раз готовлю организм в плане питания и занятий, чтобы он не впал в стресс.
В плане питания - всё так же, считаю калории, кушаю 5 раз в день, стараюсь не выбиваться за суточную норму калорий.
В плане занятий - вчера решила проверить себя и перейти на второй уровень 30-дневки. Вся вспотела, но осталась жутко довольна. Поняла, что правильно сделала, что перешла на второй этап, так как к первому уже привыкла и он поднадоел, а второй для меня уже посложнее и поинтереснее. Поделаю второй этап до понедельника - и на 90-дневку перейду как раз.
Ещё самая приятная новость. Вчера сделала фотографии, чтобы посмотреть результаты, сравнив с фотографиями примерно 4-5 месячной давности. Я была в шоке. Результат, что называется,на лицо на тело! Ушел "русалочий хвост" - теперь есть просвет между ляжками! Это для меня самый главный показатель. Ну, лицо, понятно, похудело - оно худеет в первую очередь, подбородок ушел, стало проклёвываться что-то отдалённо напоминающее пресс.
Вчера прям пялилась на фотки и играла в игру "Найди 10 отличий".
Это безумно мотивирует!!!
Потому как в зеркале это так не заметно, ведь изменения происходят постепенно, а вот фотографии советую делать всем - сами посмотрите и убедитесь, что всё это того стоит.
Из приятного: мой вес стоит уже не на 57, а на 56,4, что тоже не может не радовать!
Полный отказ от алкоголя (это не так сложно) и газировки (даже диетической, типа колы-лайт, а это уже сложнее). Так же очень желательно отказаться от арахиса (проще простого), персиков и клубники (так как в них много сахара). Вот насчёт фруктов сразу оговорюсь, что пока лето и они доступны, я не собираюсь от них отказываться. Буду употреблять по утрам. Естественно, отказ от фаст-фуда.
Можно: молочку (не жирную), мясо (грудки, вырезки), рыбу (даже жирную), овощи, яйца.
Мне хорошо бы включить в свой рацион тыквенные семечки. Надо попробовать будет, вдруг мне понравятся?
Программу на 90 дней я собираюсь начать со следующего понедельника (так удобнее считать по неделям). Сейчас как раз готовлю организм в плане питания и занятий, чтобы он не впал в стресс.
В плане питания - всё так же, считаю калории, кушаю 5 раз в день, стараюсь не выбиваться за суточную норму калорий.
В плане занятий - вчера решила проверить себя и перейти на второй уровень 30-дневки. Вся вспотела, но осталась жутко довольна. Поняла, что правильно сделала, что перешла на второй этап, так как к первому уже привыкла и он поднадоел, а второй для меня уже посложнее и поинтереснее. Поделаю второй этап до понедельника - и на 90-дневку перейду как раз.
Ещё самая приятная новость. Вчера сделала фотографии, чтобы посмотреть результаты, сравнив с фотографиями примерно 4-5 месячной давности. Я была в шоке. Результат, что называется,
Вчера прям пялилась на фотки и играла в игру "Найди 10 отличий".
Это безумно мотивирует!!!
Потому как в зеркале это так не заметно, ведь изменения происходят постепенно, а вот фотографии советую делать всем - сами посмотрите и убедитесь, что всё это того стоит.
Из приятного: мой вес стоит уже не на 57, а на 56,4, что тоже не может не радовать!
Хочу избавиться от 10%.
), так же как и йогурты, содержащие в себе кучу сахара, усилителей вкуса и ни намёка на реальные фрукты и ягоды. Тем более, они очень быстро портятся вне холодильных условий. Обед фаст-фудом - тоже не прибавит здоровья.
