올가
Наверное, опять же, буду глаголить очевидные истины, но все равно расскажу о своих небольших хитростях в плане питания.
1. Считать калории и укладываться в норму дня - это ещё пол-дела. И если вы укладываетесь, объедаясь кексами и бубликами, это никогда не будет являться здоровым образом жизни. Надеюсь, все знают про то, что калории бывают "правильные/здоровые" и "вредные". Так, вы можете объесться рыбой, к примеру, или съесть орехов, превысив свою дневную норму, но жиры эти будут полезные. Конечно же, другая история с биг-тейсти и прочими жирными страшными вкусностями.
2. Утром можно всё. Даже конфеты и пирожные. Но немножко (это не даёт разрешения съедать целый торт за завтраком). Просто если вы уж никак не можете без кусочка шоколадки в день, лучше его съесть утром, чем днём или вечером, чтобы за день он успел сгореть. И не стоит оправдывать ежеутренний поход в Макдональдс или Данкин Донатс этим правилом. Во всём должна быть мера.
3. В продолжение предыдущего пункта. Есть хорошая пословица: "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий". На моём личном примере - если утром я съем мало (но полеееезно), к обеду я начинаю безумствовать от голода и могу съесть какого-нибудь плова или картошки со свининой под соусом. Если же завтрак плотный, каким он и должен быть, заряжая энергией на весь день, то в обед можно вполне насытиться супом, а на ужин рыбу (еда бедняков, хехе) или салат.
4. Супы. Супы - вообще вещь классная и полезная. И не очень калорийная (конечно, там вода одна). Выбирая между спагетти болоньезе или супчиком, лучше взять суп. Без хлеба!
5. Рыба. Рыбу можно есть, пока не треснешь. Не суши, не треску в панировке, а запеченую, к примеру, в фольге или приготовленную на пару.
Вот пока те, что вспомнила.
1. Считать калории и укладываться в норму дня - это ещё пол-дела. И если вы укладываетесь, объедаясь кексами и бубликами, это никогда не будет являться здоровым образом жизни. Надеюсь, все знают про то, что калории бывают "правильные/здоровые" и "вредные". Так, вы можете объесться рыбой, к примеру, или съесть орехов, превысив свою дневную норму, но жиры эти будут полезные. Конечно же, другая история с биг-тейсти и прочими жирными страшными вкусностями.
2. Утром можно всё. Даже конфеты и пирожные. Но немножко (это не даёт разрешения съедать целый торт за завтраком). Просто если вы уж никак не можете без кусочка шоколадки в день, лучше его съесть утром, чем днём или вечером, чтобы за день он успел сгореть. И не стоит оправдывать ежеутренний поход в Макдональдс или Данкин Донатс этим правилом. Во всём должна быть мера.
3. В продолжение предыдущего пункта. Есть хорошая пословица: "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий". На моём личном примере - если утром я съем мало (но полеееезно), к обеду я начинаю безумствовать от голода и могу съесть какого-нибудь плова или картошки со свининой под соусом. Если же завтрак плотный, каким он и должен быть, заряжая энергией на весь день, то в обед можно вполне насытиться супом, а на ужин рыбу (еда бедняков, хехе) или салат.
4. Супы. Супы - вообще вещь классная и полезная. И не очень калорийная (конечно, там вода одна). Выбирая между спагетти болоньезе или супчиком, лучше взять суп. Без хлеба!
5. Рыба. Рыбу можно есть, пока не треснешь. Не суши, не треску в панировке, а запеченую, к примеру, в фольге или приготовленную на пару.
Вот пока те, что вспомнила.
-
-
22.06.2012 в 23:25Кстати говоря в таких крем-супах калорий столько же, сколько в болоньезе) там и мука, и жирные сливки, и сыр, и масла дофигища
-
-
22.06.2012 в 23:29-
-
23.06.2012 в 06:07