Питание

[Ойххо]

Поскольку сегодняшний день ознаменован моим новым личным рекордом - весы показали 56,9 кг - я напишу пост о том, как же я вообще питаюсь в последнее время.

Завтраки

Завтракать я стараюсь мюсли с молоком или каким-нибудь йогуртом, но чаще это творог 1,8% и порезанный туда бананчик.
Никакого кофе, никакого сахара, только чай с молоком. Кофе с сахаром я могу позволить себе, когда уже приду на работу.



Изредка я завтракаю такими вредностями, как булочки и печенье. Но на завтрак можно вообще хоть конфеты по большому счёту есть, поэтому меня даже совесть потом не грызёт.



И очень редко, когда мы ездим к родителям, я там отрываюсь по полной тостами из белого хлеба с Виолой. Но это бывает всего один день примерно раз в 3 недели.

Обеды

Фоток не будет, потому что обедаю я на работе в столовой. Но, кстати, у нас вполне неплохо кормят, обычно я беру супчик (любимые - это борщ и суп-пюре из брокколи) либо второе (мясо+гарнир). Не сказать, что выбор большой, поэтому я ем в зависимости от того, что дают. Плов, пасту, отварную куриную грудку (супер диетически ), картошку, мясо в соусе... Короче, на обеде я обычно не думаю о каких-либо ограничениях (хотя, безусловно, булки я не хватаю, держусь!).

Ужины

А вот тут уже как получится, потому что всё зависит от настроения.
Чаще всего - это овощной салат с брынзой. Много. Чтобы наесться.



Иногда я устраиваю разгрузочные вечера.



Но иногда трудно устоять от полноценного ужина... Готовим мы всё чаще всего в пароварке или в духовке, жарим ОЧЕНЬ редко, да и лень обычно жарить, потому что проще посыпать мясо/рыбу специями, завернуть в фольгу и сунуть в разогретую духовку - через 20-40 минут обычно уже всё готово.



В последнее время распробовала спаржу! Обычно на гарнир овощи, гречка, гречневая лапша или рис. Редко я делаю пюре картофельное или отвариваю макароны, это когда уж совсем по ним соскучусь.

Прочее

Если вечером включается режим "я сыт, но хочется чего-то пожевать", я ем хлебцы сладкие клюквенные от «Dr.Körner» и пью чай, либо грызу орешки.
Обычно описанного графика я придерживаюсь в будни. В выходные нет-нет, да мы либо сходим куда-нибудь, либо у родителей, либо с друзьями, когда уже не до правильного питания. Но тем не менее где-то на подкорке все равно помню о нём. Но выходные - они всего два дня, и за эти два дня сильно всё равно ситуация не меняется. Так что в выходные - можно.
И, самое главное, это подсчёт калорий, который я веду в специальной программке на яблофоне. В принципе, он так сильно уже и не нужен (научилась примерно прикидывать), но это уже как повседневная рутина. Там и изменение веса можно проследить, и посмотреть, сколько ещё до дневной нормы осталось.
Ах да, ну и САМОЕ главное, наверное, это всё-таки занятия спортом. Я стараюсь делать десятиминутку каждый день либо кататься на велосипеде, но часто филоню. И несмотря на это, процесс идёт.

@темы: еда

Comments

[Ada Rain]

И давно так питаешься?

[Limm]

[Ойххо]

Ada Rain, с марта, но у меня был большой перерыв в 3 недели, так что, наверное, если заново считать, то вот с конца мая.

[Ada Rain]

Ойххо, извини за некорректный вопрос, а зачем тебе эта диета? Или ты увлекаешься здоровым питанием?

[Ойххо]

Ada Rain, конечно увлекаюсь здоровым питанием! Это не значит, что я не люблю фаст-фуд, наоборот даже, но просто заметила, что этой глютоматной еды стала есть слишком много, и денег тратится на это много, вот взялась за ум. Такое соревнование с самой собой. Приятно, когда я побеждаю. ))

[Ada Rain]

Ойххо, тогда больше тебе успехов в этой борьбе)

[Ойххо]

Ada Rain, Спасибо!

[souhait]

а у меня 57 нижняя планка)
однажды я тоже восторжествую и над ней.

питание у тебя, кстати, очень даже разнообразное - здорово)
у меня как-то посложнее. но тоже с перерывами на выходные чаще всего (но не всегда)

[Antall]

а какой должен быть конечный результат. Мне кажется 56,9 это так мало?? Хотя я вешу 43 кг. И нормально себя чувствую.

[Ada Rain]

Antall, прости за нескромность, но какой же у тебя рост? И да, 56-57 - это нормальный вес.

[Antall]

Ada Rain, Прощаю. мой рост почти 1.70 Я знаю что это не нормально. Но я здоров, но не толстею. ПРотсо постоянно в движении нахожусь

[Ada Rain]

Antall, просто у меня такой же рост, но это немного странно. Наверно, это из-за того, что я не обращаю внимания на свой вес.

[Antall]

Ada Rain, я в принципе тоже. То есть худоба не мешает мне жить. она меня молодит)))

[Ada Rain]

Antall, ну так обычно лет в сорок говорят

[Antall]

Ada Rain, мне не сорок, н до сорока мне еще лет 12

[Ada Rain]

Antall, тогда зря ты раньше срока себя молодишь

[Ойххо]

souhait, для меня раньше 57 было чем-то не достижимым, и тут такой сюрприз! Так что всё реально, реально!
Antall, ну дойду до 55 и там посмотрим. У меня вообще цель - чтобы ноги схуднули. И да, 43 - это маловато уже при таком росте, но может это генетика, так что не знаю. Главное в худении - не перестараться.

[souhait]

Оль, а рост у тебя какой?
ну.. пухленькой ты никогда не была - всегда же стройняшка)
я в идеале тоже очень хочу 55 - мне кажется, будет очень-очень, особенно если с мышцами.
но пока хотя бы 57)) это чуть больше двух кг еще пахать)

[Ada Rain]

Ойххо, а почему именно 55? Цифра красивая?

[Ойххо]

souhait, рост где-то 172.
Ada Rain, ну сначала была цифра 57, а теперь 55, потому что, учитывая рост и всё такое, ниже 55 - моя программка уже ругается, что будет уже нездоровый вес.

[souhait]

Оль, а ты за объемами следишь или только на вес ориентируешься? а мышцы какие-нибудь прорабатываешь?

[Ada Rain]

Ойххо, хмм, нет, мне, наверно, никогда не понять зачем прикладывать столько усилий, чтобы из своего нормального веса сделать поменьше)

[souhait]

Ada Rain, вы просто не верно трактуете конечную цель) Усилия прикладываются не ради маленькой циферки, а ради того, чтобы внешний образ соответствовал внутреннему. Например, в случае моем, и, может, Ойххо (тут уж не знаю) хочется быть более хрупкой, более изящной, более привлекательной и женственной. А циферки - это те же стандарты, которые не всегда подходят всем людям. Кто-то при 43 кг выглядит средненько, а кто-то в 60 будет хрупким. Поэтому циферки - это мелочи.
Хотя, разумеется, есть и те люди, которые в целом довольны своим внешним видом (либо изначально худенькие, либо просто не замарачивающиеся). Каждому свое, как всегда)

[Ойххо]

souhait, мышцы не, замеры делаю иногда, но специально мышцы не качаю Ну так, зарядка не в счёт.

Ada Rain, это наверное как-то приходит в нужный момент, я раньше тоже не понимала. Основной мой стимул был - я начала более сидячую работу, двигаюсь совсем мало, и смотря на бывших одногруппников и одноклассников, которые охомячели и понаотращивали пузаны, а также на коллег, которые каждый день едят печенье, торты, орешки с варёной сгущёнкой, я решила, что не хочу через пару лет стать такой же заплывшей.

[Ойххо]

чтобы внешний образ соответствовал внутреннему

вот точно

[souhait]

Ойххо, отпиши замеры как-нибудь, если.. ээм.. не затруднит) интересно же *_*

сновной мой стимул был - я начала более сидячую работу, двигаюсь совсем мало, и смотря на бывших одногруппников и одноклассников, которые охомячели и понаотращивали пузаны, а также на коллег, которые каждый день едят печенье, торты, орешки с варёной сгущёнкой, я решила, что не хочу через пару лет стать такой же заплывшей.

+1000
только я успела побыть в роли заплывшей дамочки.
больше ни за что туда не вернусь! )

[Ойххо]

souhait, ок! Надо будет вот посмотреть прогресс, когда замерюсь - напишу постик

[Ada Rain]

Ada Rain, вы просто не верно трактуете конечную цель) Усилия прикладываются не ради маленькой циферки, а ради того, чтобы внешний образ соответствовал внутреннему. Например, в случае моем, и, может, Ойххо (тут уж не знаю) хочется быть более хрупкой, более изящной, более привлекательной и женственной. А циферки - это те же стандарты, которые не всегда подходят всем людям. Кто-то при 43 кг выглядит средненько, а кто-то в 60 будет хрупким. Поэтому циферки - это мелочи.
Хотя, разумеется, есть и те люди, которые в целом довольны своим внешним видом (либо изначально худенькие, либо просто не замарачивающиеся). Каждому свое, как всегда)

Я согласна. Если тебе некомфортно в этом теле, то ни к чему хорошему это не приведет. Хотя тут можно поспорить насчет

более привлекательной и женственной

. Тут дело вкуса)

Ойххо, ну тут ещё играет роль наследственность. Тем более, если просто соблюдать грань, то заплыть просто не получиться.

[souhait]

Ойххо - это же дракон рудокопов.
На днях перечитывала - и только дошло. оО

[souhait]

Хотя тут можно поспорить насчет более привлекательной и женственной.

ну я же говорила о конкретно моем случае))
при росте почти 180 тяжело выглядеть хрупкой) поэтому единственное, что остается - это эдакая худоба "в меру" или даже "не в меру"))