Дневной рацион

Завтрак
Пшенная каша 35 г - 107 ккал (либо овсяная, либо еще какая-нибудь, только, к сожалению, варить утром мне некогда, поэтому я делаю каши-пятиминутки из хлопьев, заправляя их горячей водой или молоком)
Молоко "Валио" 1,5% 100 мл - 46 ккал (для каши и немного в чай)
Малиновое варенье "Ратибор" 0,25 г - 68 ккал (добавляю в кашку)
Тост 0,25 г - 66 ккал (без тостов теперь не обходится ни одно утро)
Сыр "Валио" "Ольтерманни" 20 г - 54 ккал (для тоста)
Чай

Выглядит это примерно вот так

Бранч
Йогурт "Валио" питьевой 300 мл - 192 ккал
Нектарин 116 г - 51 ккал (фрукты я стараюсь кушать до обеда)
Чай
(ещё на второй завтрак я могу пить молоко с двумя хлебцами Dr. Korner либо с домашними диетическими овсяными печеньками (а иногда и с покупными), нередко добавляю в рацион немного орешков: кешью, грецких орехов, миндаля или арахиса грамм 20-25 в день)

Обед
Щи 250 мл - 72 ккал (суп - самый лучший обед!)

Полдник
1 вареное яйцо - 68 ккал (иногда два ^_^)
Йогурт обезжиренный "Валио" 0,1% 200 мл - 80 ккал
Сырок творожный "Б.Ю.Александров" 100 г - 242 ккал (это, можно сказать, баловство, потому что чаще всего вместо сырка я употребляю:
Творог 1,8% "Дмитровский Молочный Завод" 180 г - 202 ккал
Малиновое варенье "Ратибор" 0,25 г - 68 ккал (добавляю в творог))
Чай

Ужин
Суп-пюре из курицы и брокколи 200 мл - 173 ккал (элементарнейшего приготовления, зато вкусныыый)
2 хлебца Finn Crisp ржаных - 40 ккал
Сок "Добрый" яблочный 225 мл - 212 ккал (стараюсь соки пить по минимуму, обычно вода, чай либо молоко, но тут решила "гульнуть" )
(также часто я на ужин кушаю запеченные в духовке со специями куриные грудки либо форель, овощной салат с брынзой)

Второй ужин
Две чайных ложки гречичного мёда - примерно 33 ккал (в творог)
Творог обезжиренный 175 г - 177 ккал

Итого: 1681 ккал
Жиры: 37,9
Углеводы: 235,92 (углеводы что-то зашкаливают, ну ладно, главное в калорийность уложилась!)
Белки: 94,8

Чай без сахара я не считаю.
Что-то я так посмотрела, ужас, сколько много я жру! Кстати, я увеличила свою норму до 1700 калорий, потому что стала заниматься каждый день по полчаса (кроме воскресенья), соответственно, энергии нужно больше, и мне пришлось заново пересчитать формулу.

@темы: еда

---

나비 (na-bi) - butterfly

나비 (na-bi) - butterfly

@темы: учим корейский

---

Вечера

Мои вечера постоянно какие-то супер перенасыщенные делами. Помимо дел по дому, которые я стараюсь понемногу выполнять, есть ещё всякое, что надо поделать для себя (косметические процедуры, подписывание открыток и написание писем), безусловно, спортивные упражнения по Джиллиан (это вообще первым делом в списке стоит), ну и на самый конец я оставляю какие-нибудь приятности, к примеру, сейчас это вышивка. Чаще всего времени на неё даже не остаётся.
Вчера после работы сразу пошли позагорать в Тропарёво, там было как-то на удивление пустынно (привыкла я, что в выходные парк битком шашлычниками и пикникастами). Повалялись под заходящим солнцем, поели фиников (ах, эти сладчайшие финики!).
Мартини в последние дни совсем ошалелый какой-то, от жары, наверное.

Обалделый кот

А ещё у нас в доме, кажется, живут самые настоящие, всамделишние хипстеры! Обожаю их машинку

@темы: foursquare, кот Мартин

---

"Я стараюсь правильно питаться"

Есть несколько примеров среди знакомых, кто любит говорить, что они "стараются правильно питаться". А ещё, что "стараются экономить".
Смешно потом смотреть, как они чекинятся в Иль Патио, Старбаксах, Бургер Кингах и Сабвеях изо дня в день (я не беру в учёт единоразовые посещения фаст-фудных заведений - всем иногда хочется, я сама не исключение).
Я к чему это.
Обсуждали с одним конкретным знакомым тут, что ему не хватает денег на концерт. Я сразу же предложила - а ты перестань на обеды ходить в Планету Суши и прочие свои места, где ты постоянно чекинишься и о каждом чекине сообщаешь в Твиттере (это тоже отдельный разговор ). Ведь в среднем рублей 300 за обед выходит. Пусть лучше жена твоя, которая сидит дома и домохозяйничает, обеды готовит - будет дешевле и полезней, а то ведь так и щёчки вот начинают нарастать, и пузо. И на концерт так деньги сможешь отложить.
Но пытаться что-то доказать или объяснить - бесполезно. Сразу отговорки - что там сэкономишь, сто рублей, ерунда. Или: у нас нет рядом с работой других мест, где можно покушать, а на работе нет холодильника/микроволновки//кухни.
Мне кажется, если действительно захотеть, можно всегда найти альтернативу, какое-то решение.
Человек, который говорит, что следит за своим питанием, сидит на диете и т.п., и при этом каждый день жрет булки и пьёт карамельный фраппучино - просто

врунишка

пиздабол, извините.
Если ты любишь поесть в ресторане пасту или лазанью, то что плохого? Но зачем говорить одно, а своими действиями доказывать обратное?

@темы: еда

---

Жирная жрачка

Жрачка - едой назвать это язык не поворачивается. Один майонеза-нах чего стоит, но туда я уже боюсь заходить, мне кажется, от одних фотографий мне станет плохо, жир поползёт прямо на меня с экрана ноутбука.
Да и вообще, что творится в головах у людей, когда они готовят такие блюда, как форель под майонезом, салат из всего под майонезом, посыпанный сверху батоном?
Вот, например, чесночный хлеб, фаршированный спагетти, а сверху сыр. Буээээээ.

@темы: еда

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Выбор одежды

Вот что-что, а одежду с вечера я не могу подготавливать. Потому что утром либо погода сменится, либо моё настроение... Поэтому выбор дневного аутфита для меня - целый процесс, могу до 4 нарядов сменить, пока не выберу подходящий.
Вот и сегодня так. И это учитывая, что сейчас лето, жара, я косметикой вообще декоративной не пользуюсь.
Скоро мне надо будет вставать ещё на полчаса раньше!

@темы: лук

---

구름 (gu-rym) - clouds

구름 (gu-rym) - clouds

@темы: учим корейский

---

Звёзды сложились

В пятницу мне, наконец-то, дали ответ, который я так долго ждала. Неопределённость ушла и у меня наступил полный дзен. Я не люблю зависеть от посторонних, а теперь всё зависит только от меня - и потому я спокойна.

---

오빠 (op-pa) - elder brother (for females) / boyfriend (slang)

오빠 (op-pa) - elder brother (for females) / boyfriend (slang)

@темы: учим корейский

---

Воскресная кулинария

Вчера я что-то упоролась на кухне и практически пол-дня провела в готовке.
Сначала это был борщ, очень вкусный получился, кажется, я научилась его готовить!
Затем я решила испечь диетические маффины со свежей смородиной. Только получились это не маффины, а запеченые сырники (тоже очень вкусные), потому что я не использовала сливочное масло, а взяла творог, яйца, вместо сахара - мёд, ну и, естественно, цельнозерноую пшеничную муку.
Ну а вечером я решила на пробу испечь овсяное печенье, и, не найдя подходящего для меня низкокалорийного рецепта, придумала свой: овсяная мука, яйца, мёд, разрыхлитель. Мёда я бахнула аж две столовые ложки (на 200 грамм муки), получилось прянично, но боземой, как вкусно - это словами не описать. Натуральный гречичный мёд - просто сказка.
Сегодня наверное попробую испечь вторую партию, учитывая все свои вчерашние ошибки - положу меньше мёда и меньше времени запекать буду.

@темы: рецепты, еда

---

Дачное

Так классно съездили на дачу с друзяфками, просто слов нет. Отдохнули отлично, все остались жутко довольны, время с пользой провели: загорали, играли в Манчкин, кушали ягоды, мясо и рыбку, а также овощи и печеную в углях картошку, купались в бассейне и парились в баньке...
Вообще, на природе всё в 10 раз вкуснее кажется, и спали мы потом как убитые - после чая со смородиной и вечерних разговоров на свежем воздухе.

@темы: foursquare, уют, еда

---

케익 (kei-k) - cake

케익 (kei-k) - cake

@темы: учим корейский, еда

---

Комиксы

Соскучилась по комиксам что-то. Помню, раньше читала Ген-13, у меня даже в родительском доме целая стопка лежит, где почти на каждой обложке - сисястая супер-героиня.
И по мультфильмам старым типа Людей-Икс и Спайдермен тоже соскучилась.
Это во всём Новый Человек-Паук виноват, я уже хочу его пересмотреть. :}
И Бэтмена тоже.

---

Про мои волосы

С волосами и ногтями моими творится просто беда. На почве нервных стрессов, я так думаю.
Как пытаюсь их лечить:
Поменяла обратно расчёску с натуральной щетиной на массажку. Та дерёт волосы сильно.
Купила в аптеке дорогой шампунь Фридерм с цинком. Посоветовала мама, так что это не врачебное предписание. Хоть он для сухих волос и от перхоти изначально, этот шампунь восстанавливает и укрепляет волосы, и отзывы хорошие. Посмотрим.
Купила пивные дрожжи с кальцием. С цинком не было, так что попьём пока этот БАД.
Изменила питание в лучшую сторону, тоже, надеюсь, это поможет, как волосам, так и ногтям.
Из пчелиного воска планирую делать напёрстки на ногти на руках, чтобы их полечить. И маслами всякими мазать плюс к этому.
Ещё для волос купила Глисс Кур - спрей против секущихся кончиков, его все так нахваливают. И масла Maroccanoil и ещё какое-то, которые мне приходили в бьюти-коробочках, на волосы после помывки наношу.

Жду результатов Т_Т

@темы: бьюти

---

Диетическое питание

Нашли с любимым очень классный и полезный сайт: Диетическое питание.
Как они пишут про себя сами - это магазин натуральных, нерафинированных и "неулучшенных" при помощи современных "высоких технологий" продуктов питания.
А именно там можно купить:
Цельнозерновую муку грубого помола, причём не только пшеничную, а овсяную, ржаную, льняную, гречневую и пр.
Зерна различных круп для проращивания, каши, солод, отруби, рис, толокно, цельнозерновые макароны и т.п.
Мёд. Много разного. А так же сопутствующие продукты: воск, перга, мёд в сотах (вообще слюнотечное что-то, по-моему ) и т.п.
Различные семена, приправы, даже ваниль стручковая есть.
Нерафинированные масла: подсолнечное, арахиса, арбузное, виноградной косточки и т.д.
Орехи, сухофрукты, самое классное из которых, по-моему, это финики.
Ну и ещё там много чего разного полезного.



Мы заказали:
Муки пшеничной 5 кг. В магазинах цельнозерновой нет, поэтому взяли сразу много, чтобы надолго хватило.
Муки овсяной 1 кг. Хочу испечь диетические овсяные печенья. Вместо сахара - мёд.
Муки ржаной 1 кг.
Мёд гречичный 0,5 кг.
Воск пчелиный - это мне для всякого полезного тоже, не в пищу, конечно.
Финики - божественно сладкие, очень вкусные!

Макароны, правда, забыла в корзину добавить, ну да ладно, в следующий раз. Цены, конечно, радуют. За всё про всё мы отдали 1300 рублей.
Так что, низкокалорийная выпечка, here I come!

Мартин в коробке из под муки Ему тоже счастья отвалилось

@темы: еда, кот Мартин

---

Pinkberry

Опять на днях были в Меге Теплый Стан, и я, конечно, не устояла, чтобы не съесть замороженный йогурт от Pinkberry. Насколько я знаю, помимо Меги и Афимолла, теперь они открылись на Арбате и еще в паре мест, так что всем пробовать!
На официальном английском сайте я еще нашла таблицу калорийности по всем йогуртам и топпингам, очень теперь удобно считать - забила некоторые в свою программу подсчёта калорий. Заранее продумала, какой я йогурт и какие наполнители возьму, уложилась всего в 220 калорий!
Хотя арбузный йогурт мне понравился больше чем кокосовый (который брала в этот раз), а вот наполнитель в виде фруктовых хлопьев, наоборот, пришелся по вкусу!

@темы: foursquare, еда

---

맛 (mat) - flavour, taste

맛 (mat) - flavour, taste

맛 있어요 - This is delicious
맛 없어요 - It doesn't taste good

@темы: учим корейский, еда

---

Звонить

Ненавижу звонить по телефону!
Мне проще написать, но звонить прям не люблю и боюсь.

---

주세요 (ju-se-yo) - Please give me

주세요 (ju-se-yo) - Please give me

사과 있어요? - Do you have apples?
네, 사과 있어요. - Yes. we have apples.
사과 주세요. - Give me some (an) apple(s).

@темы: учим корейский